میز ایستاده قابل تنظیم اداری مدرن

1. تمرین در محل کار با میزهای ایستاده

ورزش کردن در محل کار می تواند برای سلامت جسمی و روانی شما و همچنین بهره وری کلی شما عالی باشد. اگر تا به حال متوجه شده اید که آرزو می کنید می توانستید کمی در اداره ورزش کنید، میز ایستاده راه ایده آلی برای حرکت دادن بدن شما در عین حال انجام کار است.

2. تمریناتی که باید پشت میز خود انجام دهید

یک میز ایستاده این امکان را به شما می دهد که هر تعداد تمرین را در زمانی که در طول روز شما را تحت تاثیر قرار می دهد انجام دهید. زیبایی این تمرینات این است که همه آنها ساده و نسبتاً نامحسوس هستند، بنابراین نباید حواس همکاران را در آن منطقه پرت کنند. اگرچه بیشتر این تمرینات روی میز را بهتر است در حالی که پشت میز خود ایستاده اید انجام دهید، برخی از آنها را می توان زمانی انجام داد که میز پایین است و شما نشسته اید. اگر کل مجموعه را بچرخانید، این شانس را خواهید داشت که بیشتر گروه های عضلانی اصلی خود را تقویت کنید.

• رایز ایستاده ساق پا: در حالی که عضلات ساق پا را سفت می کنید، روی انگشتان پا بپیچید. چند ثانیه نگه دارید و تکرار کنید.
• اکستنشن پاهای ایستاده: در حالی که هسته‌تان درگیر است، یک پا را به سمت عقب و بیرون ببرید و ناحیه باسن را فشار دهید. حداقل 15 بار تکرار کنید.
• فرهای همسترینگ ایستاده: روی میز نگه دارید، یک پا را از روی زمین بلند کنید و در حالی که ران های خود را موازی یکدیگر نگه دارید، زانوی خود را خم کنید و پاشنه پا را روی پشت خود لمس کنید. حداقل 15 بار تکرار کنید.
• فشار دادن روی میز ایستاده: دستان خود را روی میز قرار دهید (مطمئن شوید که ثابت است) و فشار را کامل کنید. هر چند بار که می توانید تکرار کنید.
• کار تعادل ایستاده با تخته تعادل: از یک تخته تعادل در طول روز یا تمام وقت با استفاده از میز ایستاده برای تقویت عضلات پا و پشت استفاده کنید.
• چرخاننده هسته نشسته: به آرامی لبه میز را در حالی که پاهای خود را از زمین جدا کنید نگه دارید. بالاتنه خود را به صورت چرخشی از این طرف به سمت دیگر حرکت دهید و حرکت را با عضلات شکم خود کنترل کنید. حداقل 15 بار تکرار کنید.
• فشردن گلوتئال نشسته: ناحیه باسن خود را فشار داده و نگه دارید. حداقل 15 بار تکرار کنید.
• اکستنشن ساق پا نشسته: یک پا را با تمرکز روی ناحیه ران بالا و خارج کنید. حداقل 15 بار تکرار کنید.

3. مزایای ورزش در محل کار

اگر میز ایستاده دارید، به احتمال زیاد از قبل انگیزه دارید که تحرک بیشتری را به روز کاری خود وارد کنید. ورزش سبک در حین کار یکی از راه های گنجاندن حرکت است، با مزایایی که بسیار فراتر از سوت ساعت 5 است. گنجاندن ورزش میز اداری همه نوع مزیت دارد:

افزایش سطح انرژی: حرکت در طول روز منجر به افزایش انرژی طبیعی می شود که حتی پایدارتر از کافئین است.
افزایش تمرکز: حرکت در طول روز خستگی را از بین می برد و تمرکز را کاهش می دهد.
افزایش بهره وری: افزایش انرژی و تمرکز منجر به یک روز پربارتر می شود.
بهبود سلامت قلب: ایستادن و حرکت منظم به سلامت قلب کمک می کند، زیرا قلب برای پمپاژ خون به سمت بالا کمی سخت تر کار می کند.
فروش!

4. مزایای سلامتی بیشتر میزهای ایستاده

چه یک برنامه تمرینی را در زمان میز خود بگنجانید یا نه، میز ایستاده مزایای سلامتی دیگری نیز دارد که فقط با استفاده صحیح از میز ایستاده می توانید به آنها دست یابید.

وضعیت بدنی بهبود یافته: ایستادن به شما امکان می دهد وضعیت بهتری داشته باشید، درد و کشیدگی عضلانی را کاهش دهید که می تواند حواس شما را از وارد شدن به یک جریان کاری سازنده منحرف کند.
کاهش سطح استرس: تنش عضلانی می تواند منجر به سردرد و بی خوابی شود که می تواند باعث ایجاد یا تشدید استرس شود. استفاده از میز ایستاده برای کاهش ساعت‌ها افتادن روی صندلی نه تنها عملکرد و تجربه کاری واقعی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه زندگی شما را در خارج از محل کار نیز بهبود می‌بخشد.
وزن سالم تر: ایستادن کالری بیشتری نسبت به نشستن می سوزاند. ایستادن همچنین به شما انرژی بیشتری می‌دهد و باعث می‌شود روز کاری خود را با کوبیدن یک تمرین به پایان برسانید، نه اینکه در نتیجه احساس خواب‌آلودگی و سستی روی مبل کوبیده شوید.

5. بهترین میزهای ایستاده برای تیم شما
میز ایستاده هم میزهای پنوماتیک و هم میزهای برقی را ارائه می دهد که هر کدام در طیف وسیعی از اندازه ها و رنگ ها هستند. میزهای ایستاده ما از سریع‌ترین میزهای موجود در بازار هستند و دارای گواهینامه هستند، بنابراین می‌توانید مطمئن باشید که در برابر ورزش‌های روزانه اداری مقاومت می‌کنند.

میزهای پنوماتیکی سریع و بی صدا از سیلندرهای هوا برای بالا و پایین بردن سطح میز بدون نیاز به برق استفاده می کنند. مجموعه‌ای از چرخ‌ها را اضافه کنید و یک میز پنوماتیک حداکثر تحرک را امکان‌پذیر می‌کند، بدون سیمی که شما را به پریز متصل نگه دارد. فقط هنگام ورزش حتما چرخ‌ها را قفل کنید.