بهترین میزهای ایستاده پنوماتیک

بسیاری از ما دوست داریم در کار خود کارآمدتر باشیم. در تفکر ما روشن تر است. اگر چیزی به سادگی ایستادن در حین کار بتواند کمک کند چه؟ ما در مورد اثراتی که میزهای ایستاده بر وضوح، تمرکز و بهره وری کارگران و دانش آموزان دارند، چه می دانیم؟ محققان راه‌های مختلفی پیدا کرده‌اند که میز قابل تنظیم ارتفاع می‌تواند به کاهش خستگی ذهنی و همچنین فیزیکی کمک کند و به تمرکز و بهره‌وری بیشتر در روزهای کاری ما کمک کند.

1. حرکت و ایستادن می تواند تمرکز را بهبود بخشد

وقتی سر کار می ایستیم، وزن خود را تغییر می دهیم و کالری می سوزانیم. انرژی مشابه اثرات ذهنی یک تمرین است که می تواند تمرکز را برای بسیاری از افراد بهبود بخشد. ایستادن بر سر کار انرژی مختصری را افزایش می دهد که تمرکز ما را فعال می کند.

یک مطالعه انجام شده توسط دپارتمان بهداشت محیطی و شغلی در دانشگاه A&M تگزاس به این موضوع پرداخت که چگونه میزهای ایستاده می توانند به دانش آموزان کمک کنند تا در کلاس درس تمرکز کنند. محققان دریافتند دانش آموزان سال اول دبیرستانی که از میزهای ایستاده استفاده می کردند، در تمرکز، عملکرد اجرایی و حافظه بهبود پیدا کردند. نویسندگان این مطالعه پیشنهاد کردند که میزهای ایستاده با افزایش جریان خون، فعالیت مغز را تقویت می کنند، شبیه به روش ورزش.

تئوری دیگر این است که ایستادن و حرکت قسمت‌های مختلف مغز را نسبت به نشستن فعال می‌کند و این افزایش فعالیت به نوبه خود ممکن است به تمرکز و حل مسئله کمک کند. صرف نظر از دلیل، به نظر می رسد که گاهی ایستادن به افزایش تمرکز کمک می کند.

2. بی قراری به تمرکز کمک می کند

حتی زمانی که در یک فعالیت جذب می شود، هیچ کس نمی تواند 100٪ توجه و حافظه کاری خود را روی یک کار متمرکز کند. ما همیشه کمی "توجه شناور" داریم که ما را با محیط اطرافمان هماهنگ نگه می دارد. مردم اغلب بر روی کارهای کوچک خودکار مانند بافندگی یا دودل کردن کار می کنند در حالی که تمرکز کامل خود را در جای دیگری متمرکز می کنند. با میز نشستن به ایستادن، موقعیت‌های خود را تغییر می‌دهید و توجه شناور خود را مشغول نگه می‌دارید، در حالی که بقیه شما متمرکز می‌مانید.

علم زیادی برای حمایت از این ایده وجود دارد که بی قراری به تمرکز کمک می کند. یکی از روش هایی که کودکان ADHD با کار مدرسه سازگار می شوند، بی قراری یا انجام حرکات کوچک است، در حالی که توجه متمرکز خود را به یک کار اصلی آموزش می دهند. با این حال، هر کسی می تواند از رفتار بی قراری سود ببرد. به گفته دکتر جان راتی، نویسنده کتابجرقهحتی حرکات کوچک باعث افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی دوپامین و نوراپی نفرین می شود.

و میزهای نشستن به ایستادن می توانند راه بسیار خوبی برای گنجاندن بی قراری سازنده در روز شما باشند. وقتی می توانید میز خود را بالا و پایین تنظیم کنید، راه های ممکن برای اضافه کردن حرکات کوچک به کارهای روزانه خود را افزایش می دهید.

با این حال، اگر هدف شما از استفاده از میز قابل تنظیم ارتفاع بهبود تمرکز است، مطمئن شوید که میزی را انتخاب کنید که بتواند به سرعت همراه با حرکت شما تنظیم شود. سرعت میز نشستن/ایستادن بسیار متفاوت است، بنابراین به دنبال سریع‌ترین میزی باشید که می‌توانید متناسب با نیازتان پیدا کنید، تا بتوانید توجه خود را به جای منحرف کردن آن متمرکز کنید.

برای فعال کردن بهتر فیجتینگ مولد، لوازم جانبی را برای ایجاد یک میز فیجت ایستاده آزمایش کنید. اضافه کردن یک تخته تکان دهنده یا یک فیجت پا را برای تقویت کلی تمرکز خود در نظر بگیرید. تخته تکان دهنده ماهیچه ها را برای حفظ تعادل فعال می کند و به اندازه کافی برای افزایش تمرکز ذهنی تحریک می کند. فیجت پا به ویژه برای افرادی که تمایل دارند پاهای خود را ناخودآگاه حرکت دهند می تواند موثر باشد.

3. ممکن است در ابتدا متوجه تمرکز بهتر نشوید

مانند هر رفتار جدیدی، اگر به آن عادت ندارید، ممکن است زمان ببرد تا راحت و طبیعی روی میز ایستاده باشید. حتی با داشتن یک میز ایستاده ارگونومیک راحت و تنظیمات دقیق، ایستادن در محل کار می تواند تغییری در سرعت باشد که عادت کردن به آن زمان می برد. میزهای نشستن/ایستاده قابل تنظیم می تواند این تغییر را برای شما آسان تر و تدریجی تر کند.

برخی از کارشناسان توصیه می کنند زمانی که برای اولین بار شروع به استفاده از میز قابل تنظیم ارتفاع می کنید، یک تایمر تنظیم کنید تا به خود یادآوری کند که چه زمانی بنشینید یا بایستید. با این حال، این تایمرها می توانند تمرکز را مختل کنند که باعث کاهش تمرکز، کارایی و خلاقیت می شود. راه‌های دیگری برای آزمایش با فواصل زمانی مختلف وجود دارد تا بهترین کار را پیدا کنید، مانند تغییر موقعیت هر زمان که احساس ناراحتی یا حواس‌پرتی می‌کنید، یا زمانی که وظایف خاصی را انجام می‌دهید. هنگام صحبت کردن با تلفن، ایستادن و دودل کردن را امتحان کنید. یا در حین کار بایستید و به لیست پخش مورد علاقه گوش دهید.

همچنین، مهم است که به یاد داشته باشید که مدت زمان ایستادن را محدود کنید، به خصوص در ابتدا. در یک مطالعه در مورد ایستادن طولانی مدت از کارکنان اداری خواسته شد که به طور کامل نشستن را با ایستادن جایگزین کنند. محققان خاطرنشان کردند که ایستادن به مدت 2 ساعت در نهایت باعث ناراحتی شد و زمان واکنش توجه پایدار کارگران را کاهش داد. برای تیز نگه داشتن ذهنی در محل کار، به خاطر داشته باشید که اگر هر زمان که ناراحت هستید بنشینید، همچنان از مزایای ایستادن در محل کار بهره مند خواهید شد.

4، آیا کسب و کارها یا مدیران باید میزهای ایستاده را برای بهبود تمرکز کارگران در نظر بگیرند؟

بهبود سلامت و محیط کار کارگران دلیلی عالی برای ارائه میزهای ایستاده است، به ویژه برای کارگرانی که به هر دلیل مرتبط با سلامتی به آنها تمایل دارند یا از آنها سود می برند. بسیاری از کارمندان اداری از فرصتی برای بهبود بهره وری خود با یک میز ایستاده استفاده می کنند. یا اگر نیروی کار شما هنوز از خانه کار می کند، اکنون زمان بسیار خوبی برای سرمایه گذاری در دفتر کار تیم خود است.

اگر کارمندی هستید که به یک میز ایستاده برای دفتر خود علاقه مند هستید، کارفرمای شما ممکن است از روشی که میزهای ایستاده تمرکز را افزایش می دهد و همچنین مزایای دیگر آگاه باشد. ممکن است فقط فهمیدن نحوه درخواست میز ایستاده باشد.